Этот пост я уже публиковала в своем дневнике (ссыль не дам,слишком личное),теперь подошла очередь блога. Я хочу чтобы мои ПЧ были здоровыми и с удовольствием читали мои записи,а для этого нужно правильно питаться :) Я планирую сделать небольшой цикл о здоровой еде или правильном питании.
Сегодня речь пойдет исключительно о завтраке.
Многим известно,что завтрак должен восполнять 25 % от суточной нормы,но не все догадываются,как правильно распределить эти проценты и что скушать,чтобы эти самые проценты появились. Я не буду говорить о вреде жирной,соленой,жареной пищи и так далее,так как сама люблю поесть всякую гадость (уберите подальше гнилые помидоры и тухлые яйца,кидаться ими в меня не нужно). Но перекусив на скорую руку,мы вредим кишечнику и буквально через полчаса испытываем чувство голода. Не знаю,есть ли среди нас мазохисты,но меня это состояние очень привлекает,да и во время уроков или контрольных работ довольно здорово отвлекает. Мне нравится в этом списке то,что в нем нет каких-то заоблачных продуктов,за которыми придется топать в магазин. Все это наверняка лежит в вашем холодильнике,а если даже на данный момент нет,то частенько появляется (хвала маме и походам за хлебом).
Итак,вот небольшой список утренних вкусняшек,за которые ваш организм скажет спасибо.
1. Апельсиновый сок.
Да,очень часто в фильмах мы видим как герои завтракают и пьют апельсиновый сок. И не зря. Во многих европейских странах пить сок уже,буквально,традиция. А весь секрет в том,что апельсиновый сок даст запас витамина С на весь день. Но одного стакана достаточно,не нужно перебарщивать! И три раза в месяц дайте отдохнуть своему желудку. Повторюсь, чрезмерное употребление,жутко вредит!
2. Ржаной хлеб + сыр.
Идеальное сочетание. Подчеркну,что сыр не плавленный,а обыкновенный. Ржаной хлеб богат углеводами,клетчаткой,витамином В и минеральными солями. Ну,а сыр в свою очередь содержит много белка и кальция.
3. Мюсли или хлопья.
Мюсли богаты углеводами,клетчаткой и минеральными веществами. Скушав мюсли с молоком,кушать не захочется до самого обеда! Большой плюс,согласитесь? :) Так же мюсли поднимают настроение. Неожиданный поворот? Но на самом деле,так и есть. Когда мы едим хлопья,наш организм вырабатывает особое вещество - серотонин. Успокаивает нервы,поднимает настроение. Здорово? :) Здорово.
4. Фрукты.
А можно дальше не продолжать? :) Нам с детства твердят что фрукты очень полезны. Да и на практике,мне кажется,уже каждый испытал фрукты в действии :) Содержат: углеводы,микроэлементы,витамины. И что самое главное: нормализуют работу кишечника. Боль в животе - прочь!
5. Йогурт.
В йогурте содержится столько всего,что все вышеперечисленное и рядом не стояло. Но это вовсе не значит,что по утрам нужно наедаться йогурта до потери сознания,а на остальные продукты плевать. Так нельзя. Не зря же я тут мучилась и все это составляла,верно?) О пользе йогурта давно ходят легенды. Он хорошо усваивается,укрепляет иммунитет,содержит огроомное количество кальция и белков.
На этом все. Приятного аппетита! Берегите свой желудок :)
Ваша Таня :)
Сегодня речь пойдет исключительно о завтраке.
Многим известно,что завтрак должен восполнять 25 % от суточной нормы,но не все догадываются,как правильно распределить эти проценты и что скушать,чтобы эти самые проценты появились. Я не буду говорить о вреде жирной,соленой,жареной пищи и так далее,так как сама люблю поесть всякую гадость (уберите подальше гнилые помидоры и тухлые яйца,кидаться ими в меня не нужно). Но перекусив на скорую руку,мы вредим кишечнику и буквально через полчаса испытываем чувство голода. Не знаю,есть ли среди нас мазохисты,но меня это состояние очень привлекает,да и во время уроков или контрольных работ довольно здорово отвлекает. Мне нравится в этом списке то,что в нем нет каких-то заоблачных продуктов,за которыми придется топать в магазин. Все это наверняка лежит в вашем холодильнике,а если даже на данный момент нет,то частенько появляется (хвала маме и походам за хлебом).
Итак,вот небольшой список утренних вкусняшек,за которые ваш организм скажет спасибо.
1. Апельсиновый сок.
Да,очень часто в фильмах мы видим как герои завтракают и пьют апельсиновый сок. И не зря. Во многих европейских странах пить сок уже,буквально,традиция. А весь секрет в том,что апельсиновый сок даст запас витамина С на весь день. Но одного стакана достаточно,не нужно перебарщивать! И три раза в месяц дайте отдохнуть своему желудку. Повторюсь, чрезмерное употребление,жутко вредит!
2. Ржаной хлеб + сыр.
Идеальное сочетание. Подчеркну,что сыр не плавленный,а обыкновенный. Ржаной хлеб богат углеводами,клетчаткой,витамином В и минеральными солями. Ну,а сыр в свою очередь содержит много белка и кальция.
3. Мюсли или хлопья.
Мюсли богаты углеводами,клетчаткой и минеральными веществами. Скушав мюсли с молоком,кушать не захочется до самого обеда! Большой плюс,согласитесь? :) Так же мюсли поднимают настроение. Неожиданный поворот? Но на самом деле,так и есть. Когда мы едим хлопья,наш организм вырабатывает особое вещество - серотонин. Успокаивает нервы,поднимает настроение. Здорово? :) Здорово.
4. Фрукты.
А можно дальше не продолжать? :) Нам с детства твердят что фрукты очень полезны. Да и на практике,мне кажется,уже каждый испытал фрукты в действии :) Содержат: углеводы,микроэлементы,витамины. И что самое главное: нормализуют работу кишечника. Боль в животе - прочь!
5. Йогурт.
В йогурте содержится столько всего,что все вышеперечисленное и рядом не стояло. Но это вовсе не значит,что по утрам нужно наедаться йогурта до потери сознания,а на остальные продукты плевать. Так нельзя. Не зря же я тут мучилась и все это составляла,верно?) О пользе йогурта давно ходят легенды. Он хорошо усваивается,укрепляет иммунитет,содержит огроомное количество кальция и белков.
На этом все. Приятного аппетита! Берегите свой желудок :)
Ваша Таня :)
Комментариев нет:
Отправить комментарий